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Marathon SSQ Québec - Expo Je Cours Qc

Expo Je Cours Qc

Les 12 et 13 octobre, visitez l’Expo Je Cours Qc!
GRATUIT

Que vous veniez récupérer votre dossard ou que vous soyez amateur de course à pied, rendez-vous à l’Expo Je Cours Qc les 12 et 13 octobre prochain. Plusieurs activités au rendez-vous dont une foule de conférences ainsi que le kiosque d’enregistrement de mots d’encouragement! Venez rencontrer plus d’une trentaine d’exposants du domaine de la course à pied.

Dates et heures d’ouverture
Vendredi 12 octobre : 12 h à 21 h
Samedi 13 octobre : 10 h à 18 h

Centre des congrès de Québec
1000, boulevard René-Lévesque Est
Québec (QC) G1R 5T8

 

 

Conférences – Scène du Lounge Je Cours Qc Vendredi 12 octobre

17h Conférence Daniel Lequin – Avec 90 marathons à son actif, Daniel Lequin nous partage 5 coups de cœur et 5 coups de gueule vécus au fil des années.
17h30 Conférence Vanessa Daigle, Diététiste/nutritionniste Kilo Solution  – Découvrez des astuces nutritionnelles pour optimiser la performance sportive.
18h30 Conférence Guy Dorval, Président du club de course La Foulée – Explorez le nouveau parcours 100 % Québec sous un nouvel angle grâce aux commentaires du géographe Guy Dorval.
19h30 Conférence Léandre Gagné Lemieux et Maxime Provencher – Léandre est kinésiologue spécialisé en biomécanique et en analyse du mouvement. Maxime est, quant à lui, physiothérapeute du sport à la clinique du PEPS de l’Université Laval. Avec leur conseil, vous serez en mesure de dépenser moins d’énergie en courant longtemps.

Samedi 13 octobre

11h Conférence Madame Labriski – L’Entrepreneure-maman-conférencière-marathonienne et auteure du best seller Ces galettes dont tout le monde parle vous invite à sortir l’athlète olympique en vous! Vous sortirez de cette conférence gonflé à bloc de motivation.
12h Conférence Blaise Dubois, physiothérapeute, président fondateur de La Clinique Du Coureur – Mythes et réalités en course à pied
Cette conférence démonte de fausses croyances encore bien actives dans le milieu de la course à pied, en revisitant les mythes les plus tenaces à la lumière de la science.
13h Conférence Paul Poirier, MD, PhD, FRCPC, FCCS, FACC, FAHA, Professeur titulaire, Faculté de pharmacie, Université Laval, Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec – L’athlète et les problèmes cardiovasculaires.
13h30 Conférence Vanessa Daigle, Diététiste/nutritionniste Kilo Solution  – Découvrez des astuces nutritionnelles pour optimiser la performance sportive.
14h Conférence Guy Dorval, Président du club de course La Foulée – Explorez le nouveau parcours 100 % Québec sous un nouvel angle grâce aux commentaires du géographe Guy Dorval.
 15h  Conférence  Bruno Savard, animateur télé, 11 fois marathonien et triple Ironman -Les premiers pas de course sont les plus difficiles, les derniers les plus gratifiants.  En image et à travers des anecdotes le course, voyez comment un pas à la fois, un père de famille est passé de fumeur sédentaire à Ironman.
16h Conférence Daniel Lequin, journaliste et marathonien – Avec 90 marathons à son actif, Daniel Lequin nous partage 5 coups de cœur et 5 coups de gueule vécus au fil des années.

Kiosque Conseils

Vendredi 12 octobre

12h-14h Jacques Mainguy, Ambassadeur-entraineur Trucs et conseils d’entraînement
14h-17h  Christiana Bédard-Thom, Consultante en préparation mentale, Doctorante en psychologie du sport (Ph.D.), Psychoéducatrice, spécialisée en force mentale dans le contexte sportif  Stratégies et techniques en préparation mentale
17h-21h  Jacques Mainguy, Ambassadeur-entraineur  Trucs et conseils d’entraînement

Samedi 13 octobre

10h-13h Jacques Mainguy, Ambassadeur-entraineur Trucs et conseils d’entraînement
13h-16h  Christiana Bédard-Thom, Consultante en préparation mentale, Doctorante en psychologie du sport (Ph.D.), Psychoéducatrice, spécialisée en force mentale dans le contexte sportif  Stratégies et techniques en préparation mentale
14h30-18h  Jacques Mainguy, Ambassadeur-entraineur  Trucs et conseils d’entraînement


*Les conférences ont une durée de 30 à 45 minutes. Les conférenciers se rendront au kiosque Conseils pour poursuivre la conversation après leur conférence.

Astuces nutritionnelles pour optimiser la performance sportive

Vanessa Daigle, Dt.P
Nutritionniste et diététiste

Vendredi 12 octobre : 17 h 30
Samedi 13 octobre : 13 h 30

Lors de l’événement, la conférencière fera la lumière sur les astuces nutritionnelles permettant d’optimiser les performances sportives. Beaucoup d’information circule sur le sujet, s’agit-il de mythes ou de réalités ? Vous en apprendrez davantage sur les aliments à manger avant ou pendant votre défi, qu’il s’agisse d’un 5 km, 10 km, 21.1km ou du marathon. Finalement, c’est sur un top 5 des règles d’or en nutrition sportive que la conférence sera conclue.

 

Anecdotes d’un coureur expérimenté

Daniel Lequin
Journaliste et marathonien

Vendredi 12 octobre: 17 h
Samedi 13 octobre: 16 h

Avec 90 marathons à son actif, Daniel Lequin nous partage 5 coups de cœur et 5 coups de gueule vécus au fil des années.

Parcours 100 % Québec commenté par un géographe

Guy Dorval
Président du club de course La Foulée et géographe

Vendredi 12 octobre : 18h30
Samedi 13 octobre: 14h

Explorez le nouveau parcours 100 % Québec sous un nouvel angle grâce aux commentaires du géographe Guy Dorval.

Comment dépenser moins d’énergie en courant longtemps ?

Léandre Gagné Lemieux et Maxime Provencher
Léandre est kinésiologue spécialisé en biomécanique et en analyse du mouvement. Maxime est physiothérapeute du sport à la clinique du PEPS de l’Université Laval. 

Vendredi 12 octobre: 19h30

Après cette conférence, vous serez en mesure de comprendre les facteurs mécaniques qui permettent une meilleure performance en course à pied. Vous verrez certains comportements qui vous permettront de diminuer votre risque de blessure. Il sera aussi question de l’équipement disponible aux coureurs (espadrilles, bas de compression, port de sac d’hydratation, etc.) sur l’efficacité de course et l’incidence de blessure.

Sortez l’athlète olympique en vous!

Madame Labriski
Entrepreneure-maman-conférencière-marathonienne-auteure du best seller « Ces galettes dont tout le monde parle »

Samedi 13 octobre: 11 h

Je crois que tout est possible dans la vie et qu’on est tous un athlète olympique de quelque chose. Marathonienne par passion (3h08), j’avais faim de bitume et j’étais affamée de dépassement. La course à pied m’a démontré qu’on peut toujours atteindre de plus hauts sommets et l’univers de Madame Labriski est venu au monde pour répondre à mes besoins énergétiques de coureuse. J’en suis convaincue : on possède tous un potentiel incroyable. Tout est en nous. Venez sortir l’athlète olympique en vous. Vous sortirez gonflé(e) à bloc de motivation. Gogogoski!

Mythes et réalités en course à pied

Blaise Dubois

Samedi 13 octobre: 12 h

Cette conférence démonte de fausses croyances encore bien actives dans le milieu de la course à pied, en revisitant les mythes les plus tenaces à la lumière de la science. Rigoureuse, remplie de nouveaux concepts et présentée avec beaucoup d’humour, cette conférence percutante fait fi des tabous! Anti-inflammatoires, bas de compression, hydratation, étirements, etc., pas d’interdits, que des vérités!

 

L’athlète et les problèmes cardiovasculaires

Paul Poirier
MD, PhD, FRCPC, FCCS, FACC, FAHA, Professeur titulaire, Faculté de pharmacie, Université Laval, Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec.

Samedi 13 octobre: 13 h

Bruno Savard de Lévis, ex-fumeur et maintenant Ironman

Bruno Savard
Animateur télé, 11 fois marathonien et triple Ironman

Samedi 13 octobre: 15 h

Les premiers pas de course sont les plus difficiles, les derniers les plus gratifiants.  En image et à travers des anecdotes le course, voyez comment un pas à la fois, un père de famille est passé de fumeur sédentaire à Ironman.

 

Jacques Mainguy

Entraîneur du Club La Foulée depuis 1977, marathonien, éducateur physique, entraîneur, coureur et ambassadeur du Sports Experts C4 au PEPS 

Vendredi 12 octobre: 12h à 14h et 17h à 21h

Samedi 13 octobre: 10 à 13h et 14h30 à 18h

Trouvez réponses à vos questions

  • Comment adapter sa vitesse en fonction du parcours
  • Comment ajuster son objectif à la météo
  • Comment gérer les petits bobos sournois
  • Choisir la stratégie course/marche
  • Que faire dans les derniers 24 heures

 

 

Christiana Bédard-Thom

Consultante en préparation mentale, Doctorante en psychologie du sport (Ph.D.), spécialisée en force mentale dans le contexte sportif

Vendredi 12 octobre: 14h à 17h

Samedi 13 octobre: 13h à 16h

Trouvez réponses à vos questions

  • Comment gérer son stress et construire sa confiance
  • Pourquoi et comment entretenir un discours interne positif
  • Comment développer sa force mentale
  • Qu’est-ce que la méditation pleine conscience

Kiosque Vidéotron
Enregistrement d’encouragements!


Les accompagnateurs et les coureurs auront l’occasion d’enregistrer un message vidéo pour encourager les participants! Un petit mot qui fait la différence lors d’une course. La façon de fonctionner est bien simple: rendez-vous à l’Expo Je Cours QC, passez au kiosque d’enregistrement, transmettez toute votre énergie et votre fierté à la caméra, puis votre message sera diffusé sur un écran situé sur le parcours du Marathon SSQ de Québec.

Dans l’optique d’être présent tout au long de la course, vous pouvez aussi enregistrer un message audio personnalisé via l’application Motigo!
Tous les détails dans cet article de blogue. Une initiative propulsée par Vidéotron!

Kiosque Newlook
Concours et conseils!

 

Visitez le kiosque Newlook à l’Expo Je Cours Qc et courez la chance de remporter l’un des prix suivants:

  • 1 paire de lunettes solaires Sport-RX Adidas avec ou sans prescription – Valeur maximale de 890 $

ou

  • Une provision annuelle de verres de contact de marque CooperVision – Valeur maximale de 960 $

Tirage le 15 octobre 2018, inscription au kiosque New Look.

OASIS
SAUCONY
POLAR
REKARB
FRUIT 2
CLIF BAR
OLYMPE
NEW LOOK
CLINIQUE DU COUREUR
SPORTS EXPERTS
BRUNET
SSQ
PCN
Popeyes
Association des chiropraticiens du Québec (ACQ)
Centre de correction vertébrale
Fradette Sport
Groupe Boucher Sports
La Boutique du Lac
Le coureur nordique
Eye Am soins oculaires
Idos 42.2
Oakley
EC3D
BV Sport
Icebreaker
Clinique multisanté
Run Ottawa
Impress Foods
Demi-marathon de Granby
Active MM
Polar
Clinique du coureur