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Blog - Santé
Santé
Votre festin d’après-course vous attend au Grand Marché
Après tous ces kilomètres parcourus, il est temps de refaire le plein d’énergie… et de célébrer votre exploit ! Pour vous inspirer, nous avons préparé des suggestions de menu post-course en collaboration avec Isabelle Morin, nutritionniste et diplômée en nutrition sportive du Comité international olympique.
Dis-moi combien tu cours, je te dis quoi manger et boire
Plus la distance augmente, plus la stratégie nutritionnelle évolue.
Pour toutes les distances, la préparation de la veille et du matin même reste presque la même. Les objectifs sont : avoir de bonnes réserves de glycogène, être bien hydraté et ne pas avoir trop manger ou avoir faim avant la course.
Ton estomac aussi s’entraîne : découvre le « gut training »
Tu entraînes tes jambes, ton cardio et ton mental. Mais as-tu pensé à préparer ton système digestif?
Le gut training consiste à tester progressivement, pendant tes entraînements, les aliments, les boissons et les produits de nutrition d’endurance que tu prévois utiliser le jour de la course. Cette pratique peut améliorer ta tolérance aux glucides et réduire les risques de ballonnements, de nausées ou de crampes abdominales. La nouvelle plateforme Motion par Shop Santé rassemble tous tes produits d’endurance au même endroit. Utilise le code promo « MARATHON10 » pour 10% de rabais sur ta commande.
Topla! : la recette gagnante avant ou après l’entraînement
Que vous soyez un coureur occasionnel ou un athlète élite, bien s’alimenter fait partie intégrante de la performance. Les glucides, aussi appelés carbs, sont la principale source d’énergie utilisée par le corps pendant un effort physique. Ils permettent de soutenir les entraînements et de favoriser une bonne récupération par la suite.
