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Marathon SSQ Québec - Expo Je Cours Qc

Expo Je Cours Qc

Les 11 et 12 octobre, visitez l’Expo Je Cours Qc!
GRATUIT

Que vous veniez récupérer votre dossard ou que vous soyez amateur de course à pied, rendez-vous à l’Expo Je Cours Qc les 11 et 12 octobre prochain. Plusieurs activités au rendez-vous dont une foule de conférences ainsi que le kiosque d’enregistrement de mots d’encouragement! Venez rencontrer plus d’une trentaine d’exposants du domaine de la course à pied.

Dates et heures d’ouverture 
Vendredi 11 octobre : 12 h à 21 h
Samedi 12 octobre : 10 h à 18 h

Centre des congrès de Québec
1000, boulevard René-Lévesque Est
Québec (QC) G1R 5T8

 

Conférences – Scène du Lounge Je Cours Qc Vendredi 11 octobre

17h Conférence Vanessa Daigle, Diététiste/nutritionniste Kilo Solution  La nutrition  et les sports d’endurance.
17h30 Conférence Guy Dorval, Président du club de course La Foulée – Le parcours 100% Québec vu et expliqué par un géographe.
18h30 Conférence Alexandre Genois, seul Québecois et plus jeune concurrent au Tor des Glaciers – Mon expérience au Tor des Glaciers, un ultra-trail de 450 km.
19h00 Conférence Luc Richer, Fondateur Motivaction

Samedi 12 octobre

11h00 Conférence Nathalie Bisson, Fondatrice du Pace du bonheur – COURIR et VIVRE pour soi.
12h00 Conférence Daniel Lequin, Journaliste Mon 100e marathon à Québec
13h00 Conférence Yves St-Louis, Éducateur physique, Clinique du Coureur  Le surentraînement.
13h30 Conférence
14h00 Conférence Jessica Lange, Marathonienne et fondatrice du  Grand Défi Tetrotop – 26 marathons en 26 jours.
 15h00  Conférence Guy Dorval, Président du club de course La Foulée – Le parcours 100% Québec vu et expliqué par un géographe.
16h00 Conférence À venir

Kiosque Conseils

Vendredi 12 octobre

18h00 à 20h00 Jacques Mainguy, Ambassadeur et entraineur Trucs et conseils d’entraînement

Samedi 13 octobre

10h30 à 13h00

+

14h00 à 16h00

Jacques Mainguy, Ambassadeur et entraineur Trucs et conseils d’entraînement

*Les conférences ont une durée de 30 à 45 minutes. Les conférenciers se rendront au kiosque Conseils pour poursuivre la conversation après leur conférence.

Astuces nutritionnelles pour optimiser la performance sportive

Vanessa Daigle, Dt.P
Nutritionniste et diététiste

Vendredi 11 octobre : 17 h 00

Nutritionniste et sportive passionnée, Vanessa Daigle évolue au sein de la petite équipe d’Isabelle Huot à titre de nutritionniste et spécialiste des médias numériques. Passionnée par son métier, elle se plait à partager et à vulgariser ses connaissances par le biais d’articles de blogue, conférences et chroniques radio. Seront abordés :

  • Le rôle des stratégies nutritionnelles en sport d’endurance
  • Les besoins du sportif d’endurance
  • Stratégies nutritionnelles
  • Surcharge en glycogène
  • Alimentation cétogène
  • Cyclage des glucides
  • «Train low, compete high»
  • Suppléments et produits pour sportifs (cétone, glucides, maltodextrine, glucose, dextrose, érable, BCAA / protéines, gels, barres de fruits, barres de protéines, etc.)

Parcours 100 % Québec commenté par un géographe

Guy Dorval
Président du club de course La Foulée et géographe

Vendredi 11 octobre : 17 h 30
Samedi 12 octobre: 15 h 00

Explorez le nouveau parcours 100 % Québec sous un nouvel angle grâce aux commentaires du géographe Guy Dorval.


Mon expérience au Tor des Glaciers, un ultra-trail de 450 km

Alexandre Genois
Ambassadeur et entraineur

Vendredi 11 octobre: 18 h 30

Description de la conférence à venir.


Prévenir le décrochage et favoriser l’intégration…un km à la fois!

Luc Richer
Fondateur de l’organisme Motivaction jeunesse

Vendredi 11 octobre : 19 h

Luc Richer, l’intervenante Virginie Leblanc et deux jeunes participants racontent leur expérience d’un projet de course à pied qui les a menés à s’engager, persévérer et devenir des coureurs de demi-marathon à partir de rien. Ces jeunes témoignent de l’importance des mentors, de l’accompagnement, de l’effet de groupe, de la notion d’effort, du courage et de la discipline nécessaires à un tel accomplissement. Ces jeunes expriment leur fierté et parlent de l’impact que le projet a eu dans leur vie scolaire, sociale et personnelle. Une conférence inspirante qui nous fait voir l’incroyable force de la volonté et de la persévérance.


COURIR et VIVRE pour soi

Nathalie Bisson
Fondatrice du Pace du bonheur

Samedi 12 octobre : 11 h

COURIR et VIVRE pour soi, ne parle pas de la course sans la montre, mais bien de la course sans stress. Apprendre à courir en parfait équilibre tête-Body m’a permis de courir plus souvent et plus longtemps, le rêve de tous lorsqu’on est passionné.

Multiplier les bienfaits de la course en troquant la performance pour la persévérance, la constance et l’endurance, qui souvent redonne confiance.

La vie n’est pas une question de chiffres, mais de célébration de moments, car chacun de nous a son histoire et bien souvent chacune de nos courses a son histoire.


Mon 100e marathon à Québec

Daniel Lequin
Journaliste et marathonien

Samedi 12 octobre : 12 h

Daniel Lequin réalisera son 100e marathon en 2019!

 


Le surentraînement

Yves St-Louis
Éducateur physique, Clinique du Coureur

Samedi 12 octobre : 13 h

Cette conférence vous permettra d’apprendre à comprendre le phénomène pour détecter et guider les athlètes qui présentent des signes de surmenage ou de surentraînement. Présentation d’études de cas qui vous permettront de comprendre et de différencier le surmenage du syndrome du surentraînement.


26 marathons en 26 jours

Jessica Lange
Marathonienne et fondatrice du  Grand Défi Tetrotop

Samedi 12 octobre : 14 h 00

Description de la conférence à venir.

Jacques Mainguy

Entraîneur du Club La Foulée depuis 1977, marathonien, éducateur physique, entraîneur, coureur et ambassadeur du Sports Experts C4 au PEPS 

Vendredi 11 octobre : 18h à 20h

Samedi 12 octobre : 10h30 à 13h et 14h00 à 16h

Trouvez réponses à vos questions

  • Comment adapter sa vitesse en fonction du parcours
  • Comment ajuster son objectif à la météo
  • Comment gérer les petits bobos sournois
  • Choisir la stratégie course/marche
  • Que faire dans les derniers 24 heures

À venir

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