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Marathon Beneva de Québec, une invitation santé Brunet - Info course

Participants

Planifiez votre course

Remise des dossards et t-shirts

Expo Je Cours Qc (lieu à confirmer)

Pour obtenir votre dossard et/ou celui d’une autre personne, ayez en main le numéro de dossard en version papier ou électronique. Pour le récupérer, cliquez ici. Vous devez aussi connaître l’adresse civile de la personne à qui appartient le dossard que vous récupérez.

Lors de votre inscription, l’ajout du t-shirt est optionnel. Vous aurez l’option de déduire un montant de votre facture ou de faire un don à la bourse Scol’ERE en compensation, si vous choisissez de ne pas prendre celui-ci.

Heure de départ

8h

 

Temps par corral 

CORRAL TEMPS
ROSE moins de 3h15
VERT PÂLE entre 3h15 et 3h39
BLEU entre 3h40 et 3h59
VERT entre 4h00 et 4h24
BLEU PÂLE entre 4h25 et 4h54
MAUVE entre 4h55 et 6h00

Pour calculer votre temps total en prévision de votre course, vous pouvez utiliser un outil pour vous aider. Cliquez-ici pour calculer votre temps afin de vous placer dans le corral adéquat.

Sites de départ et d’arrivée

Information 2019 à titre indicatif seulement.

Départ : Parc de l’Amérique-Française, à l’intersection du boulevard René-Lévesque et de la rue Claire-Fontaine.

Arrivée : Place George-V1102 Place George V Est, Québec (Qc) G1R 6A2

Circulation automobile – Prévoyez vos déplacements!

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

La tenue de l’épreuve du 42,2 km, le dimanche, entraînera d’importantes modifications à la circulation et au stationnement dans plusieurs secteurs de la ville.
Pour connaître les modifications selon votre destination, consultez le www.ville.quebec.qc.ca/marathon ou communiquez avec la Ville de Québec en composant le 311.

Transport en commun

Plusieurs trajets du RTC se rendent au centre-ville. La ligne de départ se situe au Parc de l’Amérique-Française ,en face du Grand Théâtre (arrêt #1581) à l’intersection du boulevard René-Lévesque et de la rue Claire-Fontaine, nous vous recommandons fortement de valider les trajets et arrêts qui s’y rendent selon votre point de départ en visitant le www.rtcquebec.ca/ ou en composant le 418 627-2511. Notez que certains trajets seront modifiés dû à la fermeture de certaines rues.
Consultez le site du RTC pour plus de détails

Vous pouvez aussi télécharger l’application mobile RTC Nomade temps réel, visitez les sites Web et mobile ainsi que les médias sociaux ou composez le 418 627‑2511.

Taxi

Téléchargez l’application mobile Taxi Coop ou composez le 418 525-5191.

Vélo

Stationnement

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Plusieurs espaces de stationnement sont disponibles près du site de départ et d’arrivée. Vous pouvez utiliser notre carte interactive en utilisant le marqueur « Stationnement ». Cela vous indiquera tous les stationnements à proximité du parcours. Pour connaître la liste de tous les stationnements de la ville de Québec secteur Vieux-Québec–Cap-Blanc–Colline parlementaire, consultez le site de la ville de Québec.

En voici quelques-uns à proximité:

Place D’Youville
(Société Parc-Auto du Québec)
995, Place D’Youville

Place Québec
(Indigo Parc Canada Inc.)
880, avenue Honoré-Mercier

Marie-Guyart (édifice G)
(Société Parc-Auto du Québec)
1050, rue Louis-Alexandre-Taschereau

Hôtel de Ville de Québec
(Société Parc-Auto du Québec)
10, rue Pierre-Olivier-Chauveau

Le site de départ et le site d’arrivée du Marathon Beneva de Québec, une invitation santé Brunet, sont à proximité! Vous serez donc près de votre véhicule après votre course.

Débarcadères

Si vous ne souhaitez pas vous stationner, mais plutôt vous faire déposer près du site de départ, il sera possible de le faire au Centre de Congrès de Québec via la rue St-Joachim, ainsi que sur la rue Turnbull entre René-Lévesque et Crémazie, et ce, sans tracas.

Vestiaire

Les participants pourront laisser leurs effets personnels dans un camion vestiaire. Les sacs doivent être identifiés avec la bande détachable au bas du dossard. Ils pourront être récupérés jusqu’à 15 h. La dimension maximale du sac 18’’ x 10’’ x 8’’ doit être respectée.

Suivi des coureurs

Il sera possible via une application de suivre en temps réel un coureur.

Bourses

1re position (H/F) 2000$
2e position (H/F) 1000$
3e position (H/F) 500$

Les bourses doivent être réclamées au plus tard 30 jours après la tenue de l’événement.
L’organisation se donne le droit, dans les trois jours suivants la course, de retirer à un coureur sa bourse si les résultats ont été faussés.

Épinglettes de reconnaissance pour les 65 ans et plus

Afin de souligner la participation des 65 ans et plus, nous remettons au TOP 3 de chaque catégorie d’âge une épinglette de reconnaissance. 


Informations techniques

Postes de ravitaillement 

Information 2019 à titre indicatif seulement. 
EAU
GATORADE
GEL ÉNERGÉTIQUE
FRUITS
BANANE
ÉPONGE
TOILETTE
1 2.5 km
X           X
2 5.5 km
X           X
3 8.1 km
X X         X
4 11.5 km
X X         X
5 14.8 km
X X         X
6 17.7 km
X X         X
7 20.9 km
X X   X     X
8 23.7 km
X X         X
9 25.5 km
X X       X X
10 29 km
X X X       X
11 30.8 km
X X     X X X
12 33.8 km
X X         X
13 36 km
X X   X     X
14 38 km
X X     X X X
15 39.8 km
X X         X
16 42.2 km
X X         X


Lapins de cadence – Meneurs d’allure

En continu : 03:15, 03:30, 03:40, 03:45, 04:00, 04:15, 04:30

En alternance : 04:00, 04:15, 04:30

Les lapins meneurs d’allure en alternance ont une cadence de dix minutes de course et une minute de marche.

Points de contrôle

Les coureurs et marcheurs qui ne parviennent pas à franchir les points de contrôle suivants avant l’heure limite seront disqualifiés de la course :

À venir.

Boîtes de circulation

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Nous aimerions attirer votre attention sur une particularité inédite du nouveau parcours 100 % Québec des épreuves du 21,1km et du 42,2 km Beneva. À deux endroits sur le parcours en tant que coureurs, vous franchirez des boites de circulation. Ces boites servent à changer momentanément la direction de votre course afin de permettre le passage de véhicules et ainsi d’assurer la fluidité de la circulation automobile.
Ces boites de circulation n’affectent pas votre distance parcourue. Elles vous dévient tout simplement vers un tronçon alternatif d’égale et même longueur que le tronçon original.
Cette méthode, mise en place entre autres au Demi-marathon Rock’n’Roll de San Francisco, représente une solution efficace à la tenue de marathons dans les grands centres urbains.
Donc soyez attentifs à l’approche du boulevard Charest et de la rue Quai Saint-André, des agents de signalisation seront sur place pour vous diriger dans les boites de circulation. Écoutez-les, c’est très simple et tout ira bien!

Bornes de kilométrage

Des bornes de kilométrage seront placées à tous les kilomètres, en ordre croissant.

Capacité maximale de coureurs

Les inscriptions sont limitées à 8 800 pour l’ensemble des épreuves de cet événement.

Planifiez votre course

Remise des dossards et t-shirts

Expo Je Cours Qc (lieu à confirmer)

 

Pour obtenir votre dossard et/ou celui d’une autre personne, ayez en main le numéro de dossard en version papier ou électronique. Pour le récupérer, cliquez ici. Vous devez aussi connaître l’adresse civile de la personne à qui appartient le dossard que vous récupérez.

Lors de votre inscription, l’ajout du t-shirt est optionnel. Vous aurez l’option de déduire un montant de votre facture ou de faire un don à la bourse Scol’ERE en compensation, si vous choisissez de ne pas prendre celui-ci.

Heure de départ

10h

 

Temps par corral 

CORRAL TEMPS
ROSE moins de 1h25
VERT PÂLE entre 1h26 et 1h35
BLEU entre 1h35 et 1h45
VERT entre 1h46 et 1h55
BLEU PÂLE entre 1h56 et 2h05
MAUVE entre 2h06 et 4h

Pour calculer votre temps total en prévision de votre course, vous pouvez utiliser un outil pour vous aider. Cliquez-ici pour calculer votre temps afin de vous placer dans le corral adéquat.

Sites de départ et d’arrivée

Information 2019 à titre indicatif seulement.

Départ : Parc de l’Amérique-Française, à l’intersection du boulevard René-Lévesque et de la rue Claire-Fontaine.

Arrivée : Place George-V1102 Place George V Est, Québec (Qc) G1R 6A2

Circulation automobile – Prévoyez vos déplacements!

Information 2019 à titre indicatif

La tenue de l’épreuve du 42,2 km, le dimanche, entraînera d’importantes modifications à la circulation et au stationnement dans plusieurs secteurs de la ville.
Pour connaître les modifications selon votre destination, consultez le www.ville.quebec.qc.ca/marathon ou communiquez avec la Ville de Québec en composant le 311.

Transport en commun

Plusieurs trajets du RTC se rendent au centre-ville. La ligne de départ se situe au Parc de l’Amérique-Française ,en face du Grand Théâtre (arrêt #1581) à l’intersection du boulevard René-Lévesque et de la rue Claire-Fontaine, nous vous recommandons fortement de valider les trajets et arrêts qui s’y rendent selon votre point de départ en visitant le www.rtcquebec.ca/ ou en composant le 418 627-2511. Notez que certains trajets seront modifiés dû à la fermeture de certaines rues.
Consultez le site du RTC pour plus de détails

Vous pouvez aussi télécharger l’application mobile RTC Nomade temps réel, visitez les sites Web et mobile ainsi que les médias sociaux ou composez le 418 627‑2511.

Taxi

Téléchargez l’application mobile Taxi Coop ou composez le 418 525-5191.

Vélo

Stationnement

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Plusieurs espaces de stationnement sont disponibles près du site de départ et d’arrivée. Vous pouvez utiliser notre carte interactive en utilisant le marqueur « Stationnement ». Cela vous indiquera tous les stationnements à proximité du parcours. Pour connaître la liste de tous les stationnements de la ville de Québec secteur Vieux-Québec–Cap-Blanc–Colline parlementaire, consultez le site de la ville de Québec.

En voici quelques-uns à proximité:

Place D’Youville
(Société Parc-Auto du Québec)
995, Place D’Youville

Place Québec
(Indigo Parc Canada Inc.)
880, avenue Honoré-Mercier

Marie-Guyart (édifice G)
(Société Parc-Auto du Québec)
1050, rue Louis-Alexandre-Taschereau

Hôtel de Ville de Québec
(Société Parc-Auto du Québec)
10, rue Pierre-Olivier-Chauveau

Le site de départ et le site d’arrivée du Marathon Beneva de Québec, une invitation santé Brunet, sont à proximité! Vous serez donc près de votre véhicule après votre course.

Débarcadères

Si vous ne souhaitez pas vous stationner, mais plutôt vous faire déposer près du site de départ, il sera possible de le faire au Centre de Congrès de Québec via la rue St-Joachim, ainsi que sur la rue Turnbull entre René-Lévesque et Crémazie, et ce, sans tracas.

Vestiaire

Les participants pourront laisser leurs effets personnels dans un camion vestiaire. Les sacs doivent être identifiés avec la bande détachable au bas du dossard. Ils pourront être récupérés jusqu’à 15 h. La dimension maximale du sac 18’’ x 10’’ x 8’’ doit être respectée.

Suivi des coureurs

Il sera possible via une application de suivre en temps réel un coureur.

Bourses

1re position (H/F) 1000$
2e position (H/F) 500$
3e position (H/F) 250$

Les bourses doivent être réclamées au plus tard 30 jours après la tenue de l’événement.
L’organisation se donne le droit, dans les trois jours suivants la course, de retirer à un coureur sa bourse si les résultats ont été faussés.

Épinglettes de reconnaissance pour les 65 ans et plus

Afin de souligner la participation des 65 ans et plus, nous remettons au TOP 3 de chaque catégorie d’âge une épinglette de reconnaissance. 


Informations techniques

Postes de ravitaillement

Information 2019 à titre indicatif

EAU
GATORADE
GEL ÉNERGÉTIQUE
FRUITS
BANANE
ÉPONGE
TOILETTE
1 2.5 km
X           X
2 6 km
X       X
3 8 km
X X         X
4 9 km
X X       X
5 12 km
X X       X
6 14 km
X X      X  X X
7 17 km
X X    X  X X
8 19 km
X X         X
9 21 km
X X       X

Lapins de cadence – Meneurs d’allure

En continu : 01:30, 01:45, 02:00, 02:15, 02:30

En alternance : 01:45, 02:00, 02:15, 02:30

Les lapins meneurs d’allure en alternance ont une cadence de dix minutes de course et une minute de marche.

Points de contrôle

Les coureurs et marcheurs qui ne parviennent pas à franchir les points de contrôle suivants avant l’heure limite seront disqualifiés de la course :

À venir.

Boîtes de circulation

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Nous aimerions attirer votre attention sur une particularité inédite du nouveau parcours 100 % Québec des épreuves du 21,1km et du 42,2 km Beneva. À deux endroits sur le parcours en tant que coureurs, vous franchirez des boites de circulation. Ces boites servent à changer momentanément la direction de votre course afin de permettre le passage de véhicules et ainsi d’assurer la fluidité de la circulation automobile.
Ces boites de circulation n’affectent pas votre distance parcourue. Elles vous dévient tout simplement vers un tronçon alternatif d’égale et même longueur que le tronçon original.
Cette méthode, mise en place entre autres au Demi-marathon Rock’n’Roll de San Francisco, représente une solution efficace à la tenue de marathons dans les grands centres urbains. Donc soyez attentifs à l’approche du boulevard Charest et de la rue Quai Saint-André, des agents de signalisation seront sur place pour vous diriger dans les boites de circulation. Écoutez-les, c’est très simple et tout ira bien!

Bornes de kilométrageDes bornes de kilométrage seront placées à tous les kilomètres, en ordre croissant.

Capacité maximale de coureursLes inscriptions sont limitées à 8 800 pour l’ensemble des épreuves de cet événement.

 

Planifiez votre course

Remise des dossards et t-shirts

Expo Je Cours Qc (lieu à confirmer)

Pour obtenir votre dossard et/ou celui d’une autre personne, ayez en main le numéro de dossard en version papier ou électronique. Pour le récupérer, cliquez ici. Vous devez aussi connaître l’adresse civile de la personne à qui appartient le dossard que vous récupérez.

Lors de votre inscription, l’ajout du t-shirt est optionnel. Vous aurez l’option de déduire un montant de votre facture ou de faire un don à la bourse Scol’ERE en compensation, si vous choisissez de ne pas prendre celui-ci.

Heure de départ

9h

Temps par corral 

CORRAL TEMPS
ROSE moins de 40 min
VERT PÂLE entre 40 et 44 min
BLEU entre 45 et 49 min
VERT entre 50 et 54 min
BLEU PÂLE entre 55 et 59 min
MAUVE entre 1h et 2h

Pour calculer votre temps total en prévision de votre course, vous pouvez utiliser un outil pour vous aider. Cliquez-ici pour calculer votre temps afin de vous placer dans le corral adéquat.

Sites de départ et d’arrivée

Information 2019 à titre indicatif seulement.

Départ : Parc de l’Amérique-Française, à l’intersection du boulevard René-Lévesque et de la rue Claire-Fontaine.

Arrivée : Place George-V1102 Place George V Est, Québec (Qc) G1R 6A2

 

Circulation automobile – Prévoyez vos déplacements!

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

La tenue de l’épreuve du 42,2 km, le dimanche, entraînera d’importantes modifications à la circulation et au stationnement dans plusieurs secteurs de la ville.
Pour connaître les modifications selon votre destination, consultez le www.ville.quebec.qc.ca/marathon ou communiquez avec la Ville de Québec en composant le 311.

Transport en commun

Plusieurs trajets du RTC se rendent au centre-ville. La ligne de départ se situe au Parc de l’Amérique-Française ,en face du Grand Théâtre (arrêt #1581) à l’intersection du boulevard René-Lévesque et de la rue Claire-Fontaine, nous vous recommandons fortement de valider les trajets et arrêts qui s’y rendent selon votre point de départ en visitant le www.rtcquebec.ca/ ou en composant le 418 627-2511. Notez que certains trajets seront modifiés dû à la fermeture de certaines rues.
Consultez le site du RTC pour plus de détails

Vous pouvez aussi télécharger l’application mobile RTC Nomade temps réel, visitez les sites Web et mobile ainsi que les médias sociaux ou composez le 418 627‑2511.

Taxi

Téléchargez l’application mobile Taxi Coop ou composez le 418 525-5191.

Vélo

Stationnement

Plusieurs espaces de stationnement sont disponibles près du site de départ et d’arrivée. Vous pouvez utiliser notre carte interactive en utilisant le marqueur « Stationnement ». Cela vous indiquera tous les stationnements à proximité du parcours. Pour connaître la liste de tous les stationnements de la ville de Québec secteur Vieux-Québec–Cap-Blanc–Colline parlementaire, consultez le site de la ville de Québec.

En voici quelques-uns à proximité:

Place D’Youville
(Société Parc-Auto du Québec)
995, Place D’Youville

Place Québec
(Indigo Parc Canada Inc.)
880, avenue Honoré-Mercier

Marie-Guyart (édifice G)
(Société Parc-Auto du Québec)
1050, rue Louis-Alexandre-Taschereau

Hôtel de Ville de Québec
(Société Parc-Auto du Québec)
10, rue Pierre-Olivier-Chauveau

Le site de départ et le site d’arrivée du Marathon Beneva de Québec, une invitation santé Brunet, sont à proximité! Vous serez donc près de votre véhicule après votre course.

Débarcadères

Si vous ne souhaitez pas vous stationner, mais plutôt vous faire déposer près du site de départ, il sera possible de le faire au Centre de Congrès de Québec via la rue St-Joachim, ainsi que sur la rue Turnbull entre René-Lévesque et Crémazie, et ce, sans tracas.

Vestiaire

Les participants pourront laisser leurs effets personnels dans un camion vestiaire. Les sacs doivent être identifiés avec la bande détachable au bas du dossard. Ils pourront être récupérés jusqu’à 15 h. La dimension maximale du sac 18’’ x 10’’ x 8’’ doit être respectée.

Suivi des coureurs

Il sera possible via une application de suivre en temps réel un coureur.

Bourses

1re position (H/F) 500$
2e position (H/F) 250$
3e position (H/F) 125$

Les bourses doivent être réclamées au plus tard 30 jours après la tenue de l’événement.
L’organisation se donne le droit, dans les trois jours suivants la course, de retirer à un coureur sa bourse si les résultats ont été faussés.

Épinglettes de reconnaissance pour les 65 ans et plus

Afin de souligner la participation des 65 ans et plus, nous remettons au TOP 3 de chaque catégorie d’âge une épinglette de reconnaissance. 


Informations techniques

Postes de ravitaillement

Information 2019 à titre indicatif

EAU
GATORADE
GEL ÉNERGÉTIQUE
FRUITS
BANANE
ÉPONGE
TOILETTE
1 3 km
X       X
2 5 km
X    X X
3 6 km
X X        X X
4 8 km
X X       X
5 10 km
X X       X

Lapins de cadence – Meneurs d’allure

En continu : 00:45, 00:50, 00:55, 01:00 

En alternance : 01:00, 01:10

Les lapins meneurs d’allure en alternance ont une cadence de dix minutes de course et une minute de marche.

Bornes de kilométrage

Des bornes de kilométrage seront placées à tous les kilomètres, en ordre croissant.

Capacité maximale de coureursLes inscriptions sont limitées à 8 800 pour l’ensemble des épreuves de cet événement.

 

Planifiez votre course

Remise des dossards et t-shirts

Expo Je Cours Qc (lieu à confirmer)

Pour obtenir votre dossard et/ou celui d’une autre personne, ayez en main le numéro de dossard en version papier ou électronique. Pour le récupérer, cliquez ici. Vous devez aussi connaître l’adresse civile de la personne à qui appartient le dossard que vous récupérez.

Lors de votre inscription, l’ajout du t-shirt est optionnel. Vous aurez l’option de déduire un montant de votre facture ou de faire un don à la bourse Scol’ERE en compensation, si vous choisissez de ne pas prendre celui-ci.

Heure de départ

15h

Site de départ et d’arrivée

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Place George-V1102 Place George V Est, Québec (Qc) G1R 6A2

Planifiez vos déplacements

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Consultez le site web de la ville de Québec

Vélo

Stationnement

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Plusieurs espaces de stationnement sont disponibles près du site de départ et d’arrivée. Consultez cette carte interactive pour tous les détails.

Vestiaire

Les participants pourront laisser leurs effets personnels dans un camion vestiaire. Les sacs doivent être identifiés avec la bande détachable au bas du dossard. Ils pourront être récupérés jusqu’à 15 h. La dimension maximale du sac 18’’ x 10’’ x 8’’ doit être respectée.

Suivi des coureurs

Il sera possible via une application de suivre en temps réel un coureur.

Bourses

1re position (H/F) 250$
2e position (H/F) 125$
3e position (H/F) 75$

Les bourses doivent être réclamées au plus tard 30 jours après la tenue de l’événement.
L’organisation se donne le droit, dans les trois jours suivants la course, de retirer à un coureur sa bourse si les résultats ont été faussés.

Épinglettes de reconnaissance pour les 65 ans et plus

Afin de souligner la participation des 65 ans et plus, nous remettons au TOP 3 de chaque catégorie d’âge une épinglette de reconnaissance.


Informations techniques

Postes de ravitaillement 

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

EAU
GATORADE
GEL ÉNERGÉTIQUE
FRUITS
BANANE
ÉPONGE
TOILETTE
1 2.5 km
X      

Bornes de kilométrage

Des bornes de kilométrage seront placées à tous les kilomètres, en ordre croissant.

Circulation routière

Pendant l’épreuve, les rues empruntées par les participants seront fermées à la circulation automobile.

Capacité maximale de coureursLes inscriptions sont limitées à 8 800 pour l’ensemble des épreuves de cet événement.

Planifiez votre course
Remise des dossards et t-shirts

Expo Je Cours Qc (lieu à confirmer)

Pour obtenir votre dossard et/ou celui d’une autre personne, ayez en main le numéro de dossard en version papier ou électronique. Pour le récupérer, cliquez ici. Vous devez aussi connaître l’adresse civile de la personne à qui appartient le dossard que vous récupérez.

Lors de votre inscription, l’ajout du t-shirt est optionnel. Vous aurez l’option de déduire un montant de votre facture ou de faire un don à la bourse Scol’ERE en compensation, si vous choisissez de ne pas prendre celui-ci.

Chaque enfant participant peut être accompagné gratuitement par une personne sur les différents parcours des Courses des jeunes.

Heure de départ

14 h

Site de départ et d’arrivée

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Place George-V1102 Place George V Est, Québec (Qc) G1R 6A2

Accompagnateur

Un adulte par enfant inscrit est autorisé à accompagner son enfant gratuitement sur les différents parcours des Courses des jeunes.

Planifiez vos déplacements

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Consultez le site web de la ville de Québec

Vélo

Stationnement

Information 2019 à titre indicatif seulement. 

Plusieurs espaces de stationnement sont disponibles près du site de départ et d’arrivée. Consultez cette carte interactive pour tous les détails.

Vestiaire

Les participants pourront laisser leurs effets personnels dans un camion vestiaire. Les sacs doivent être identifiés avec la bande détachable au bas du dossard. Ils pourront être récupérés jusqu’à 15 h. La dimension maximale du sac 18’’ x 10’’ x 8’’ doit être respectée.


Informations techniques

Bornes de kilométrage

Des bornes de kilométrage seront placées à tous les kilomètres, en ordre croissant.

Circulation routière

Pendant l’épreuve, les rues empruntées par les participants seront fermées à la circulation automobile.

Capacité maximale de coureursLes inscriptions sont limitées à 8 800 pour l’ensemble des épreuves de cet événement.

 

Planifiez votre yoga

Animé par

Heure de début

17h30

Descriptions des disciplines

Le Grand FIT+YOGA, c’est 45 minutes d’entraînement cardio et musculaires suivi d’une séance de 45 minutes de yoga. Visant tous les groupes musculaires, la première partie permet un renforcement du corps et une augmentation de la force des muscles. La partie yoga permet au corps d’intégrer l’entraînement et d’assurer une récupération optimale.

Fit Core/fessiers 

Le Fit Core/fessiers est un cours semi-chorégraphié. Les mouvements s’exécutent sur une musique entrainante qui vous donne le gout de danser et de faire le party. Chaque chanson est une chorégraphie technique. Les mouvements sont simples à suivre et permettent de développer la force des muscles centraux (le « core »), la flexibilité et la concentration.  Le cours est monté de manière à vous préparer à votre course. Sans fatiguer vos muscles stabilisateurs, nous les réveillerons de manière à ce qu’ils soient prêts lors de votre course afin d’éviter les risques de blessures. Natascha a créé la portion fit pour vous permettre d’évacuer le stress d’avant course, de préparer votre corps à celle-ci et tout cela, en vous amusant sur de la musique dynamique et entrainante!

Yin yang yoga

Savant mélange de Yin yoga et de Vinyasa, cette pratique à la fois passive et légèrement active est recommandée aux coureurs. La séance est composée de postures douces et méditatives de Yin yoga ayant pour but de permettre aux coureurs de se détendre et d’effectuer une préparation mentale. La séance comprend aussi une portion de yoga en flow mariant le mouvement à la respiration, ce qui transforme la pratique en une méditation en action. Le retour au calme s’effectue avec une longue période de relaxation dans la position du cadavre appelée « Savasana » en sanskrit. Amélie a créé cette classe spéciale pour aider les sportifs à relâcher les muscles qui travaillent le plus en course à pied. Elle vous aidera à récupérer et performer ensuite encore davantage dans votre sport favori.

Site de l’événement

Au centre-ville.

Stationnement

Information à venir.

Capacité maximale de participants

175 places