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Défi escaliers - Épreuves

Épreuves

Les amateurs de course à pied grimperont et dévaleront près d’une trentaine des plus beaux escaliers de Québec pour terminer leur épreuve au centre-ville.

Les participants auront à passer par tous les escaliers qui relient la Basse-Ville et la Haute-Ville de Québec. En alternant entre un escalier à monter et un escalier à descendre, les amateurs franchiront plus d’une quarantaine d’escaliers pour un total de 2 828 marches sur 19km.

Heure de départ
7h40

Temps limite
3 h 45

Âge au jour de la course
14 ans et plus

Date
5 juin 2022

JE M’INSCRIS

Parcours

Le nouveau site de départ et d’arrivée du Défi des Escaliers Fonds de Solidarité FTQ sera au Parc de l’Esplanade pour l’édition 2022. Les participants auront à passer par tous les escaliers qui relient la Basse-Ville et la Haute-Ville de Québec. En alternant entre un escalier à monter et un escalier à descendre, les amateurs franchiront plus d’une quarantaine d’escaliers pour un total de 2 828 marches sur 19km.

À titre indicatif, sujet à changement. 

Dénivelé

Téléchargez le dénivelé ici.

Version 2019 à titre indicatif seulement.

Entraînement

Téléchargez le programme d’entraînement ici.

Les amateurs de course à pied grimperont et dévaleront près d’une trentaine des plus beaux escaliers de Québec pour terminer leur épreuve au centre-ville.

Les participants passeront par la grande majorité des escaliers qui relient la Basse-Ville et la Haute-Ville de Québec. En alternant entre un escalier à monter et un escalier à descendre, ils affronteront plus d’une trentaine d’escaliers pour un total de 2 492 marches sur 13km.

Heures de départ
8h / 8h20

Temps limite
3h

Âge au jour de la course
10 ans et plus

Date
5 juin 2022

JE M’INSCRIS

Parcours

Le nouveau site de départ et d’arrivée du Défi des Escaliers Fonds de Solidarité FTQ sera au Parc de l’Esplanade pour l’édition 2022. Les participants passeront par la grande majorité des escaliers qui relient la Basse-Ville et la Haute-Ville de Québec. En alternant entre un escalier à monter et un escalier à descendre, ils affronteront plus d’une trentaine d’escaliers pour un total de 2 492 marches sur 13km.

À titre indicatif, sujet à changement. 

Dénivelé

Téléchargez le dénivelé ici.

Version 2019 à titre indicatif seulement.

Entraînement

Téléchargez le programme d’entraînement ici.

Les amateurs de course à pied grimperont et dévaleront près d’une trentaine des plus beaux escaliers de Québec pour terminer leur épreuve au centre-ville.

Ceux qui aimeraient vivre une expérience d’initiation à l’entraînement en escaliers pourront participer à cette épreuve d’environ 9 km qui jumellera course sur route et marches. Un défi parfait pour les nouveaux initiés avec près d’une trentaine d’escaliers pour un total de 1250 marches à affronter!

Heure de départ
8h40

Temps limite
3 h

Âge au jour de la course
10 ans et plus

Date
5 juin 2022

JE M’INSCRIS

Parcours

Le nouveau site de départ et d’arrivée du Défi des Escaliers Fonds de Solidarité FTQ sera au Parc de l’Esplanade pour l’édition 2022. Ceux qui aimeraient vivre une expérience d’initiation à l’entraînement en escaliers pourront participer à cette épreuve d’environ 9 km qui jumellera course sur route et marches. Un défi parfait pour les nouveaux initiés avec près d’une trentaine d’escaliers pour un total de 1250 marches à affronter!

À titre indicatif, sujet à changement. 

Dénivelé

Téléchargez le dénivelé ici.

Version 2019 à titre indicatif seulement.

Entraînement

Téléchargez le programme d’entraînement ici.

Les amateurs de course à pied grimperont et dévaleront près d’une trentaine des plus beaux escaliers de Québec pour terminer leur épreuve au centre-ville.

Les enfants peuvent aussi enfiler leurs espadrilles de course à l’occasion du Défi des escaliers de Québec. Profitez de cette épreuve de 2km pour venir bouger en famille!

Heure de départ
11h00

Temps limite
30 minutes

Âge au jour de la course
5-12 ans

Date
5 juin 2022

JE M’INSCRIS

Parcours

Le nouveau site de départ et d’arrivée du Défi des Escaliers Fonds de Solidarité FTQ sera au Parc de l’Esplanade pour l’édition 2022. Les enfants peuvent aussi enfiler leurs espadrilles de course à l’occasion du Défi des escaliers de Québec. Profitez de cette épreuve de 2km pour venir bouger en famille!