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Blog - Entraînement

Entraînement

25 conseils sur la course à pied en vue du Marathon Beneva de Québec présenté par Montellier

Vous recherchez des astuces pour battre votre record personnel ou tout simplement pour vous mettre en forme en vue du Marathon Beneva de Québec présenté par Montellier qui a lieu cet automne? L’équipe Je Cours Qc est là pour vous accompagner!

Ma course contre les fuites urinaires

Sarah Patry
Gêne, incompréhension, découragement, impuissance… ce sont des émotions que j’ai ressenties en raison de mes fuites urinaires. Ce sujet est encore trop tabou pour le garder sous silence. Par mon histoire, je veux démontrer qu’il y a de l’espoir et des solutions! En plus d’être coach de course, Sarah Patry est physiothérapeute en rééducation périnéale… Voir l’article

OPTIMISEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT

Deux coureurs souriants de marathon tenant une bouteille d'eau dans la main.
Ça y est! Vous commencez à vous entraîner en vue de la compétition. Suivez ces quelques conseils pour tirer le maximum de chaque séance. AVANT L’ENTRAÎNEMENT Optez pour des aliments riches en glucides, qui vous soutiendront sans trop solliciter votre système digestif. Selon la durée de votre entraînement et le moment de la journée, vous… Voir l’article

Courir sans se blesser : trucs et astuces

Vous avez décidé de commencer à courir pour vous mettre en forme. Avec vos espadrilles toutes neuves, vous vous lancez dans un jogging de 3 kilomètres. Oups! Le lendemain, vous avez mal partout. Que pourriez-vous faire de différent la prochaine fois? Diplômé en physiothérapie du sport, Blaise Dubois est aussi un expert en prévention et… Voir l’article

Comment adapter son alimentation avant et pendant un (demi-)marathon

Pour les coureurs, expérimentés ou débutants, le marathon et le demi-marathon sont souvent considérés comme l’objectif ultime, la ligne d’arrivée ou l’examen final à passer après la saison d’entraînement. Pour performer au maximum de ses capacités, l’alimentation les jours avant le marathon est très importante… et peu conventionnelle! Deux à trois jours avant l’événement Deux… Voir l’article
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