Tu entraînes tes jambes, ton cardio et ton mental. Mais as-tu pensé à préparer ton système digestif?

Le gut training consiste à tester progressivement, pendant tes entraînements, les aliments, les boissons et les produits de nutrition d’endurance que tu prévois utiliser le jour de la course. Cette pratique peut améliorer ta tolérance aux glucides et réduire les risques de ballonnements, de nausées ou de crampes abdominales. La nouvelle plateforme Motion par Shop Santé rassemble tous tes produits d’endurance au même endroit. Utilise le code promo « MARATHON10 » pour 10% de rabais sur ta commande.

Entraînements clés

Commence progressivement. Utilise d’abord un gel (ex.: Gel Krono) et/ou des glucides en poudre que tu connais déjà, puis augmente graduellement les quantités de glucides consommées par heure selon tes besoins et ta tolérance.

Teste une seule chose à la fois. Modifie uniquement le produit, la quantité, le moment de la prise ou la présence de caféine. Tu pourras ainsi identifier plus facilement la cause d’un inconfort.

Choisis un format adapté. Gels, bouchées énergétiques, boissons de glucides ou stratégie mixte : le meilleur choix est celui qui correspond à tes préférences et que ton corps tolère bien.

Pratique lors de tes sorties longues. Reproduis progressivement les conditions prévues pour la course : déjeuner, hydratation, allure et ravitaillement.

Prends des notes. Inscris les produits d’endurance consommés, les quantités, ton niveau d’énergie et ton confort digestif afin de repérer ce qui fonctionne.

Évite les nouveautés le jour du marathon. Ton plan de ravitaillement doit avoir été testé plusieurs fois avant le départ.

Les meilleurs glucides ne sont pas ceux d’un autre coureur, mais ceux que tu as pratiqués et adaptés à tes besoins!

Va découvrir les gels, glucides, produits d’hydratation et options de récupération de Motion par Shop Santé pour bâtir une stratégie qui te ressemble en nutrition d’endurance.