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Après tous ces kilomètres parcourus, il est temps de refaire le plein d’énergie… et de célébrer votre exploit ! Pour vous inspirer, nous avons préparé des suggestions de menu post-course en collaboration avec Isabelle Morin, nutritionniste et diplômée en nutrition sportive du Comité international olympique.

Plus la distance augmente, plus la stratégie nutritionnelle évolue. Pour toutes les distances, la préparation de la veille et du matin même reste presque la même. Les objectifs sont : avoir de bonnes réserves de glycogène, être bien hydraté et ne pas avoir trop manger ou avoir faim avant la course.

Que vous soyez un coureur occasionnel ou un athlète élite, bien s’alimenter fait partie intégrante de la performance. Les glucides, aussi appelés carbs, sont la principale source d’énergie utilisée par le corps pendant un effort physique. Ils permettent de soutenir les entraînements et de favoriser une bonne récupération par la suite.

Recette: burrito aux oeufs et aux haricots noirs

Vous avez déjà frappé un mur en pleine sortie? L’allure habituelle n’est plus au rendez-vous, les jambes sont lourdes et chaque foulée demande un effort supplémentaire. Ce n’est pas la motivation qui manque, mais l’énergie! C’est pourquoi les glucides sont si importants dans l’alimentation du coureur ou de la coureuse.