Blog - Entraînement

Le Québécois de 37 ans et originaire de Shawinigan, Pierre-Olivier Jacques, l’a fait. Sept marathons. Sept jours. Sept continents. Le tout en avion, en décalage horaire permanent, avec des nuits de sommeil moins qu’optimales. Pour beaucoup de personnes, c’est un concept extrême. Pour lui, c’était son défi de 2025 et il l’a relevé avec brio en décrochant une impressionnante 2e place au classement général du World Marathon Challenge 2025.

Découvrez comment adapter votre habillement pour courir en hiver : multicouches, protection des extrémités et des voies respiratoires pour plus de confort et sécurité.

Cet article est signé par Jacob Morin et William Bernier, kinésiologues et fondateurs du club de course Le Premier Pas. Que ce soit sur l’entraînement, la récupération ou la progression, ils sont là pour vous guider et vous motiver en partageant leur expertise.

Vous avez consacré des semaines, parfois même des mois, à vous préparer pour votre prochaine course. Entre les sorties longues, les séances de vitesse, les côtes et les entraînements croisés, chaque effort a contribué à bâtir votre endurance et à développer votre puissance. Pourtant, une étape cruciale sépare encore l’entraînement de la ligne de départ. Cette étape, trop souvent oubliée, s’appelle l’affûtage. L’affûtage est la période qui permet à votre corps d’assimiler le travail accompli et d’arriver à la course dans les meilleures conditions possibles. Lorsqu’il est bien planifié, il fait toute la différence entre un départ avec des jambes lourdes et un départ avec de l’énergie, de la confiance et de la légèreté.

Saviez-vous qu’il est possible de courir l’hiver ou sous la pluie avec plaisir ? Comment ? En portant de bons vêtements comme un blouson de course à pied et des leggings de course à pied. Le secret ultime : adopter le système multicouche.