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Une peau bien protégée, votre allié jusqu’à l’arrivée!
Thème : Soleil, vent et kilomètres : protéger sa peau d’athlète d’endurance
Courir un marathon, c’est repousser ses limites physiques et mentales. Mais au fil des kilomètres, un autre organe est mis à l’épreuve : la peau. L’état de votre peau exposée au soleil, au vent, à la pollution et à la sueur peut influencer directement votre confort et vos performances. La protéger devient alors une véritable stratégie de santé sportive.
Qu’est-ce que la période d’affûtage en course à pied?
Vous avez consacré des semaines, parfois même des mois, à vous préparer pour votre prochaine course. Entre les sorties longues, les séances de vitesse, les côtes et les entraînements croisés, chaque effort a contribué à bâtir votre endurance et à développer votre puissance. Pourtant, une étape cruciale sépare encore l’entraînement de la ligne de départ. Cette étape, trop souvent oubliée, s’appelle l’affûtage.
L’affûtage est la période qui permet à votre corps d’assimiler le travail accompli et d’arriver à la course dans les meilleures conditions possibles. Lorsqu’il est bien planifié, il fait toute la différence entre un départ avec des jambes lourdes et un départ avec de l’énergie, de la confiance et de la légèreté.
Comment alimenter votre course et éviter de heurter le mur
Vous êtes-vous déjà senti mal au milieu d’une longue course ? Ou avez-vous déjà terminé une séance d’entraînement avec des maux d’estomac ? L’alimentation joue un rôle essentiel dans vos performances, autant pour le confort et le plaisir que pour l’endurance. Que vous vous entraîniez pour un 10 km ou un marathon, manger les bons aliments au bon moment peut faire toute la différence.
Course à pied par temps froid ou pluvieux : quels vêtements porter pour rester au sec et au chaud
Saviez-vous qu’il est possible de courir l’hiver ou sous la pluie avec plaisir ? Comment ? En portant de bons vêtements comme un blouson de course à pied et des leggings de course à pied. Le secret ultime : adopter le système multicouche.
Viens courir avec le Big Five!
Plongez dans l’histoire inspirante du Big Five, un groupe de six amies qui courent ensemble depuis 15 ans. Ce qui les unit ? Bien plus que la course à pied : un profond lien d’amitié, de résilience et de solidarité. Au fil du temps, elles ont traversé les hauts et les bas de la vie en foulées synchronisées. Preuve que courir en groupe, c’est aussi avancer ensemble dans la vie :