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Dans le concept de la pyramide de la récupération proposée par French D. et Ronda T. L. (2021) [1], le sommeil forme la base. Pourquoi? Parce que celui-ci influence autant la récupération physique que mentale! Les recommandations générales pour sportifs sont de 7 à 9 heures par nuit, sur un horaire aussi régulier que possible. Cette base est essentielle à la réparation des tissus, au bon fonctionnement du système immunitaire, et à l’équilibre émotionnel. (Bird S. P., 2013) [3]

Découvrez 5 histoires inspirantes de participants du Demi-marathon de Lévis Promutuel Assurance 2025. Des récits de résilience, de guérison, et de courage, où chaque foulée compte. Un témoignage de force, d’unité et de persévérance à travers la course. » Cette meta description résume bien l’essence de l’article tout en incluant des mots-clés pertinents pour le référencement. Elle reste engageante, invitant les lecteurs à explorer ces histoires inspirantes tout en les incitant à réfléchir à leurs propres motivations pour courir.

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