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Blog - Demi-marathon Lévis Promutuel Assurance

Demi-marathon Lévis Promutuel Assurance

Comment bien récupérer après une longue sortie de course typique?

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Dans le concept de la pyramide de la récupération proposée par French D. et Ronda T. L. (2021) [1], le sommeil forme la base. Pourquoi? Parce que celui-ci influence autant la récupération physique que mentale! Les recommandations générales pour sportifs sont de 7 à 9 heures par nuit, sur un horaire aussi régulier que possible. Cette base est essentielle à la réparation des tissus, au bon fonctionnement du système immunitaire, et à l’équilibre émotionnel. (Bird S. P., 2013) [3]

5 histoires inspirantes de participants du Demi-marathon de Lévis Promutuel Assurance 2025

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Découvrez 5 histoires inspirantes de participants du Demi-marathon de Lévis Promutuel Assurance 2025. Des récits de résilience, de guérison, et de courage, où chaque foulée compte.

Courir pour apprécier ses cuisses

photo Katrine
Découvrez comment la course à pied peut transformer votre perception de votre corps. Karine Gravel, diététiste-nutritionniste, partage son expérience sur l’évolution de son image corporelle grâce à la course et à l’appréciation de ses cuisses au-delà des standards de la culture des diètes.

Récapitulatif de la saison Je Cours Qc 2024

La saison 2024 de Je Cours Qc a battu des records de participation, offert des nouveautés et célébré des exploits mémorables lors de ses événements complets.

Découvre quelle course Je Cours Qc est faite pour toi !

Un quiz aide les coureurs à trouver leur course idéale parmi quatre options selon leur profil : performance, nature, défi urbain ou convivialité.
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