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Blogue
L’importance du renforcement musculaire pour la course à pied
Les performances en demi-fond sont le résultat d’une interaction complexe des composantes physiologique, biomécanique, psychologique, environnementale et tactique des coureur·euse·s. Du point de vue physiologique, la consommation maximale d’oxygène (VO2max), l’économie de course et le fractional utilization (le pourcentage de VO2max pouvant être maintenu) sont les trois déterminants pouvant prédire avec un haut taux de… Voir l’article
Ça prend un plan d’entraînement
L’emmerdeuse Covid a atteint notre équilibre, notre santé physique et mentale. Notre niveau de stress a aussi beaucoup augmenté depuis son arrivée affectant notre moral et perturbant nos pensées. Le dénouement pour garder le ballant et évaporer un peu de stress, bien faut que tu sweat. Pourquoi? Parce que l’activité physique augmente la sécrétion naturelle… Voir l’article
Les suppléments pouvant influencer les performances en course à pied
Les coureur·euse·s sont exposé·e·s à un grand nombre de produits pouvant les aider à augmenter leur performance. Il devient donc difficile de démystifier les produits ayant une réelle incidence sur la performance des coureur·euse·s. Dans cet article, cinq suppléments ayant démontré scientifiquement une incidence positive sur la performance seront élaborés.
Doit-on courir à tout prix ?
La préparation d’une course de printemps n’est pas toujours évidente. En effet, la préparation se fait généralement pendant l’hiver, ce qui peut rendre l’entraînement plus ardu et moins motivant. Or, tout dépendant du niveau des coureurs·euses et du type de performance souhaité, il est possible d’adapter son entraînement hivernal pour se préparer à ses événements… Voir l’article
Abécédaire de la course à pied
A Allure Pace ou rythme sont des synonymes. Lorsqu’on débute, la « bonne allure » est celle à laquelle on est capable d’entretenir une conversation tout en courant. B Blessures Près de 50% des coureurs se blessent chaque année. Ils veulent en faire trop, trop vite! Conseil : intégrez progressivement chaque nouveau stimulus (volume, intensité, dénivelé, surface, changement… Voir l’article