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Blogue
S’acclimater à la chaleur avant votre défi d’été
Au Québec, les grandes chaleurs se manifestent de plus en plus tôt dans l’année, parfois dès le mois de mai. Ces périodes de chaleur, souvent imprévisibles, peuvent rendre l’effort beaucoup plus exigeant si le corps n’a pas eu le temps de s’adapter. Si votre prochain défi se déroule en plein été, une acclimatation à la… Voir l’article
Deux athlètes à surveiller sur le 48 km du Trail du Coureur des Bois de Duchesnay présenté par Hoka 2025
Découvrez les deux athlètes à surveiller sur le 48 km du Trail du Coureur des Bois de Duchesnay 2025 présenté par Hoka : Geneviève Asselin-Demers et Julien Yamba, deux figures phares du trail québécois prêtes à repousser leurs limites.
Comment bien récupérer après une longue sortie de course typique?
Dans le concept de la pyramide de la récupération proposée par French D. et Ronda T. L. (2021) [1], le sommeil forme la base. Pourquoi? Parce que celui-ci influence autant la récupération physique que mentale! Les recommandations générales pour sportifs sont de 7 à 9 heures par nuit, sur un horaire aussi régulier que possible. Cette base est essentielle à la réparation des tissus, au bon fonctionnement du système immunitaire, et à l’équilibre émotionnel. (Bird S. P., 2013) [3]
