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Blogue

La course à pied comme activité familiale

Par Évelyne Blouin, ambassadrice Je Cours Qc   Plusieurs parmi vous ignorez qu’avant de jeter mon dévolu sur les sports d’endurance, j’ai été inscrite à pratiquement toutes les activités sportives offertes dans ma petite municipalité de l’Estrie. Souvent, c’était toute la famille qui s’activait en même temps. ‍cours de natation ballet ski alpin soccer randonnée… Voir l’article

Devenez un employeur actif!

OBTENEZ LA RECONNAISSANCE EMPLOYEUR ACTIF par Je Cours Qc et Olympe   Olympe, spécialiste en activité physique et mieux-être en milieu de travail, et Gestev, producteur délégué des événements Je Cours Qc, proposent la reconnaissance Employeur Actif aux employeurs qui souhaitent optimiser leur démarche en santé et mieux-être.   Qu’est-ce que ça inclut ?   Des… Voir l’article

Le retour à la course après une blessure – la progression

Par Évelyne Blouin, ambassadrice Je Cours Qc   Alors c’est réglé! La phase aigüe de ma blessure est derrière moi et j’ai l’autorisation de reprendre l’entraînement progressivement. Mais ça veut dire quoi au juste progressivement ? D’abord, on écoute notre corps! Aussi cliché que ça puisse paraître, demeurer attentif aux signaux corporels est essentiel. Ils nous… Voir l’article

La performance à tout prix ?

Christiana Bédard-Thom - Crédit photo : Michèle Grenier
Par Christiana Bédard-Thom   La fixation d’objectifs est l’une des techniques les plus utilisées en psychologie du sport pour améliorer les performances. Plus de 500 études scientifiques démontrent que des objectifs spécifiques et difficiles permettent d’atteindre un niveau de performance plus élevé comparativement à des objectifs faciles, vagues ou abstraits. Par exemple, avoir pour objectif… Voir l’article

Votre entraînement est-il à point ?

Par Jacques Mainguy / Vous n’avez pas eu le temps de suivre à la lettre votre programme d’entraînement ? Vous doutez d’être fin prêt ? Rassurez-vous, il est encore temps de bien vous préparer. Voici une recette simple. Le tableau ci-dessous présente une semaine type pour chaque distance. Répétez tout simplement en fonction du nombre… Voir l’article