VOTRE PROCHAIN DÉFI COMMENCE ICI

Relevez le défi du Marathon Beneva de Québec présenté par Montellier du 3 au 5 octobre 2025 et planifiez dès aujourd’hui votre saison des courses 2026 avec le Demi-marathon de Lévis Promutuel Assurance, le Trail du Coureur des Bois de Duchesnay présenté par Hoka et le Défi des Escaliers.

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3 au 5 oct. 2025

Parcours 100% Québec

Venez découvrir les plus beaux attraits de la ville de Québec à la course.

42,2 - 21,1 - 10 - 5 - 2 KM

2 et 3 mai 2026

Débuter la saison des compétitions

Une course offrant une vue spectaculaire sur le fleuve Saint-Laurent

21,1 - 10 - 5 - 2 KM

17 et 18 mai 2026

Un trail au cœur de la Station Duchesnay

Des épreuves pour tous les types d’amateurs de trail

48 - 34 - 25 - 18 - 8 - 3 - 1,5 KM

20 juin 2026

À la marche ou à la course

Grimpez et dévalez les plus beaux escaliers de Québec

19 - 14 - 9 - 4 - 2 KM

Je Cours Qc c'est quoi ?

Nouvelles

18 juillet 2025

Entraînement, Marathon Beneva de Québec

Bien gérer son volume de course en prévision d’un marathon

Les grandes courses d’automne se rapprochent et la saison estivale est le moment idéal pour bien continuer sa préparation physique pour celles-ci! Afin d’être adéquatement préparé à ces épreuves d’endurance, il est important d’atteindre un volume hebdomadaire de course permettant de réduire le risque de la survenue d’une blessure durant l’évènement, tout en aidant à atteindre ses objectifs.

17 juillet 2025

Santé, Je Cours Qc, Marathon Beneva de Québec

Pourquoi choisir le 5 km de la santé Beneva ?

La saison 2025 de Je Cours Qc touche à sa fin et il ne reste qu’une seule occasion d’y prendre part : le 5 km de la santé Beneva au Marathon Beneva de Québec présenté par Montellier, qui se déroulera du 3 au 5 octobre 2025.

11 juillet 2025

Santé, Entraînement

Top 10 des exercices de renforcement musculaire pour se préparer à son marathon

Notre partenaire Campus Coach propose dans cet article une série de conseils et d’exercices pour intégrer efficacement le renforcement musculaire (ou PPG – préparation physique générale) à l’entraînement en vue du Marathon Beneva de Québec présenté par Montellier. Même sans aller au gym, deux séances de 30 minutes par semaine, à la maison et avec… Voir l’article

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Causes associées

Cette année, Beneva bonifie encore une fois sa contribution totale et du même coup son grand geste de générosité dans le cadre du Marathon Beneva de Québec présenté par Montellier.