Cet article vous est présenté par notre partenaire Dr Guy Chamberland | Dermapure
Courir un marathon, c’est repousser ses limites physiques et mentales. Mais au fil des kilomètres, un autre organe est mis à l’épreuve : la peau. L’état de votre peau – exposée au soleil, au vent, à la pollution et à la sueur – peut influencer directement votre confort et vos performances. La protéger devient alors une véritable stratégie de santé sportive.
Le soleil : Même en automne, les rayons UVA et UVB traversent les nuages et causent coups de soleil, vieillissement prématuré et risques accrus de cancer cutané. La transpiration réduit aussi l’efficacité des protections solaires.
Le vent : Fréquent au Québec, il assèche la peau, fragilise la barrière cutanée et accentue les irritations, surtout au visage et aux lèvres.
La pollution : Invisible mais bien réelle en ville, elle augmente l’inflammation et ralentit la récupération cutanée.
La sueur : Indispensable pour réguler la température, elle contient des sels minéraux irritants et altère la tenue des crèmes solaires.
Lors d’un marathon, la protection solaire doit être efficace et pratique :
Astuce : Appliquer généreusement 30 minutes avant la course et tester les produits lors des entraînements.
Avant la course
Pendant la course
Après la course
Une peau bien protégée contribue directement à la performance : moins d’irritations, meilleure hydratation et récupération plus rapide. Prévenir un simple coup de soleil, c’est éviter fatigue et inconfort inutile.
Le marathon met autant à l’épreuve la peau que les muscles. Grâce à quelques gestes simples – hydratation, protection solaire et accessoires adaptés – chaque coureur et coureuse peut protéger sa peau, améliorer son confort et franchir la ligne d’arrivée en toute sécurité.